【屋外】冬の寒さ対策を徹底解説！効率よく温まるアイテムをご紹介

冬場に外出する際やアウトドアに出かける際には、寒さ対策が必要です。効率よく身体を温める方法を知りしっかり対策しておくことで、快適に過ごすことができます。そこで今回は、冬の屋外における寒さ対策を徹底解説します。おすすめのアイテムも併せてご紹介するので、ぜひチェックしてみてください。

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寒いときは身体のどこを温めるべき？

身体を効率的に温めるためには、「手首」「首」「足首」の3箇所を意識することが大切です。これらの部分には太い血管が存在するため、保温することで全身に温かい血液を送り出すことができます。

全身が冷えてしまうと、頭痛や肩こり、腰痛、末端のしびれなどのさまざまな不調が現れます。「自分は寒さに強い」と思っていても、身体はダメージを受けているケースもあるため、冬場はしっかり防寒対策を行ってください。

屋外におすすめの寒さ対策

ここでは、屋外で過ごす際におすすめの寒さ対策をご紹介します。

寒さ対策アイテムを活用する

屋外で暖房器具を使用できない場合、防寒アイテムの活用が有効です。近年では、防寒用の便利なアイテムがたくさん販売されています。自分の探している環境や予算、冷えが気になる部位などを考えながら、自分に合ったアイテムを選びましょう。

使い捨てカイロを持ち歩く

低予算で手軽に取り入れられるのが、使い捨てカイロです。貼るタイプと貼らずに持ち歩くタイプがあるので、好みの方を選びましょう。ただし使い捨てカイロのみでは効果が弱いため、他の防寒アイテムと合わせて使用することをおすすめします。またカイロを貼る場合は、首元や足首周辺などの大きい血管が走っている部分に貼り、効率よく身体を温めてください。

寒さ対策におすすめのアイテム4選

ここからは、防寒対策に役立つアイテムをご紹介します。

電熱ベスト

電熱ベストは、充電することで長時間暖かい状態を保つことができる衣類品です。「厚手のアウターだとかさばって動きにくいけれど、薄手だと寒い」とお悩みの方に向いています。襟なしタイプのものなど、すっきりとしたデザインのものを選べば、上から重ね着することも可能です。

防寒手袋

冬に外出する場合、手の冷えや痛みに悩まされる方も多いようです。特にバイクや自転車に乗る方、長時間外で過ごす方は手袋が必須でしょう。裏起毛の有無や厚さ、スマホが操作できるか、保温性、デザインなどをしっかりチェックし、自分の目的や好みに合わせて気に入った物を選びましょう。

保温効果が高い靴下

足元の冷えが気になる方は、防寒性に優れた靴下を履いて出かけてください。普段履いている靴との相性もあるため、生地の厚さもチェックして選びましょう。たとえばシルクの靴下であれば、ゴワゴワすることもなく高い保温性が期待できます。また、冬場も足の蒸れや汗が気になる方は、5本指がそれぞれ分かれているデザインの靴下を選べば快適に過ごせるのでおすすめです。

コンプレッションウェア

コンプレッションウェアとは、身体に適度な圧をかけることで動きをサポートする衣類のことで、さまざまな機能を備えています。発熱効果が期待できる製品や裏起毛タイプのものがあり、防寒に役立つアイテムです。また多くのコンプレッションウェアには高い速乾性が期待できるため、暖房で汗をかいた後の冷えも防げます。

寒さ対策をしておけば、屋外でも快適に過ごせる！

本記事では、冬の屋外における寒さ対策やおすすめアイテムをご紹介しました。体温を下げないためには、手首、首、足首の3箇所を温めることが大切です。また過ごす環境や冷えが気になる部位は人それぞれ異なるため、自分に合ったアイテムを上手に組み合わせることが、効率よく防寒するポイントになります。

本記事の内容をぜひ参考にしていただき、寒い時期を快適に乗り切るためのヒントにしてください。